3 biện pháp bảo vệ mắt vào mùa hè

Mùa hè, khi các hoạt động ngoài trời tăng cao, cũng là thời điểm ánh nắng gay gắt và tia cực tím có thể gây căng thẳng cho mắt bạn hơn bạn tưởng. Tận hưởng các sự kiện ngoài trời một cách trọn vẹn nhất đồng thời chăm sóc tốt cho đôi mắt của bạn.

Tại sao mắt tôi dễ mỏi vào mùa hè?

Kính râm là một biện pháp đối phó hiệu quả, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên đeo kính màu vàng hoặc nâu nhạt thay vì kính đen, vì có thể khiến đồng tử của bạn giãn ra .

Sau khi bơi có nên rửa mắt thật kỹ không?

Đôi mắt là cơ quan mỏng manh thường xuyên tiếp xúc và sự bảo vệ duy nhất hiện có là nước mắt. Nước mắt bao gồm một lớp dầu, một lớp nước và một lớp chất nhầy. Khi rửa mắt, lớp dầu này bị loại bỏ, giác mạc nhanh chóng bị khô, gây tổn thương tế bào biểu mô giác mạc. Rửa trôi các thành phần của lớp dầu và chất nhầy bảo vệ mắt gây nguy cơ cao cho mắt.
Chỉ rửa mắt khi bụi bẩn hoặc thuốc lọt vào và cố gắng không rửa trôi lớp bảo vệ mắt.

Nếu tình trạng này tiếp diễn sẽ khó nhìn xa, điều này thường dẫn đến các vấn đề sức khỏe nói chung như cứng vai và cổ, đau đầu và buồn nôn, vì vậy đừng đánh giá thấp nó vì ”chỉ là mỏi mắt thôi”. Nếu bạn gặp phải bất kỳ khó chịu nào sau đây, đã đến lúc cho mắt bạn được nghỉ ngơi. Giải phóng sự căng thẳng từ các cơ thể mi của bạn bằng cách nhắm mắt lại hoặc nhìn mơ hồ vào khoảng không.

Dấu hiệu mỏi mắt

• Đau sau mắt
• Nhìn mờ
• Mắt tôi nóng bừng
• Khô mắt
• Nước mắt chảy ra
• Co giật mí mắt

Lutein và zeaxanthin được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại rau xanh và vàng . Để ngăn ngừa tổn thương ánh sáng cho mắt và duy trì chức năng võng mạc khỏe mạnh, hãy nhớ tích cực ăn rau xanh và vàng trong bữa ăn hàng ngày .

Những loại rau xanh, vàng nên ăn để tốt cho mắt

• Bông cải xanh
• Cải xoăn
• Rau chân vịt
• Ớt cựa gà
• Ngô

Điều bạn cần nhớ là não và tim được bảo vệ chặt chẽ bởi hộp sọ và xương sườn, nhưng đôi mắt là cơ quan duy nhất được tiếp xúc. Chúng ta không chỉ dễ bị ảnh hưởng bởi tia UV mà còn cả các kích thích bên ngoài, vì vậy hãy lưu ý ba điểm sau.

3 biện pháp bảo vệ mắt vào mùa hè

Bảo vệ mắt bạn khỏi tia UV mạnh

Đeo kính râm vào những ngày bạn dành nhiều thời gian ở bên ngoài. Nếu bạn không thể đeo kính râm, hãy cố gắng bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím và ánh sáng có bước sóng ngắn khắc nghiệt nhất có thể bằng cách đội mũ rộng vành hoặc sử dụng dù che nắng.

Cẩn thận đừng làm căng mắt và cho mắt nghỉ ngơi

Để cho mắt được nghỉ ngơi, hãy tạo thói quen nhìn chằm chằm vào khoảng không mỗi giờ một lần. Nếu có thể, tốt nhất bạn nên nhìn xa hơn 1 km, nhưng cũng có thể sử dụng đồng hồ trong nhà hoặc tương tự miễn là cách xa khoảng 5 mét. Điều quan trọng là phải biến nó thành thói quen.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy kiểm tra nó

Nếu bỏ qua các vấn đề về mắt, bạn có thể đang bỏ qua những rủi ro nghiêm trọng. Nếu bạn cảm thấy bị chói mắt bởi đèn pha ô tô hoặc đèn đường vào ban đêm hoặc khó nhìn thấy ở những nơi tối, điều quan trọng là phải đi kiểm tra mắt càng sớm càng tốt.

Từ khóa:

• Bảo vệ mắt vào mùa hè
• Chăm sóc mắt đúng cách
• Mắt bị mỏi phải làm sao?