No products in the cart.
Category Archives: th
ตารางดื่มน้ำ สำหรับคนอยากคุมน้ำหนัก 2567/2024
การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างมาก น้ำช่วยในหลายๆ ด้าน เช่น ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยลดความเหนื่อยล้า รักษาสมดุลของร่างกาย รวมไปถึงช่วยในการคุมน้ำหนัก การดื่มน้ำช่วยในเรื่องการคุมน้ำหนักได้จริงหรือไม่? การดื่มน้ำช่วยในเรื่องการคุมน้ำหนักได้จริง โดยน้ำจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย เมื่อร่างกายขาดน้ำจะลดความอยากอาหาร [...]
ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว 2567
การดื่มน้ำตามน้ำหนักตัวเป็นแนวคิดที่แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัว โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 30-50 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำประมาณ 1.8-3 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำตามน้ำหนักตัวมีหลายประโยชน์ต่อสุขภาพ [...]
กินซิงค์ยังไง ให้เห็นผล ?
ซิงค์ (Zinc) เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง เช่น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รักษาแผลให้หายเร็วขึ้น ควบคุมฮอร์โมน และช่วยรักษาสิว เป็นต้น การกินซิงค์ให้ได้ผล สามารถทำได้ดังนี้ ทานซิงค์ในขณะที่ท้องว่าง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมซิงค์ได้ดีที่สุด โดยควรทานก่อนอาหาร [...]
วิธีกินวิตามินซี แบบปลอดภัย 2567
เมื่อเอ่ยถึงวิตามินซี เชื่อแน่ว่าทุกคนรู้จักและทราบถึงประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัด ที่สำคัญคือช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้ใบหน้าและผิวพรรณ แต่ใช่ว่าทุกปัญหาสุขภาพจะทานวิตามินซีในปริมาณเดียวกันหรือรูปแบบเดียวกัน การทานวิตามินซีมีวิธีการทานที่ถูกต้องและเหมาะกับร่างกายแต่ละคน 6 วิตามิน ของคนไม่อยากสมองเสื่อมไว 2567 กินวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม ผู้ใหญ่ที่สุขภาพดีสามารถกินวิตามินซีได้วันละ 65-90 มิลลิกรัม หญิงมีครรภ์และให้นมบุตรสามารถกินวิตามินซีได้วันละ [...]
6 วิตามิน ของคนไม่อยากสมองเสื่อมไว 2567
สมองที่ทำงานหนักทุกวันโดยไม่หยุดพักอาจมีอาการเหนื่อยล้าได้ อย่างที่บางคนเริ่มมีอาการเบลอๆ หรือหลงๆ ลืมๆ ทราบไหมว่านี่อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาดูแลสมองแล้ว ไม่อยากสมองเสื่อมไว ควรเสริมอะไร วิตามินบี 12 (Vitamin B12) วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท มีส่วนช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง [...]
